PiEasy

Vor einiger Zeit habe ich einen Reel mit Bildern meiner Abnahme auf Facebook veröffentlicht. In diesem Beitrag möchte ich etwas ausführlicher auf meine persönliche Abnehmreise eingehen – mit allen Höhen, Tiefen und vor allem dem aktuellen Stand, drei Jahre später.

Die Fotos aus meinem früheren Abnehmverlauf sind leider nicht in bester Qualität – sie stammen aus einem größeren Bild und mussten als einzelne Screenshots herausgeschnitten werden. Trotzdem zeigen sie gut, was über einen längeren Zeitraum mit etwas Disziplin und kontrollierter Ernährung möglich ist.

Rückblick: Von Gewichtsverlust zu Gewichtszunahme

Nach einer erfolgreichen Phase, in der ich mein Gewicht deutlich reduzieren konnte, habe ich irgendwann aufgehört, meine Ernährung zu tracken. Ich fühlte mich wohl – und wie es manchmal so ist, wurde der Alltag gemütlicher. Das führte dazu, dass ich nach und nach die Kontrolle verlor. Schließlich zeigte die Waage wieder 95 kg an.

Diese Gewichtszunahme nach der Diät war natürlich nicht mein Ziel. Aber sie hatte auch eine schöne Ursache: In dieser Zeit spielte das Thema Liebe eine große Rolle – und wie man so schön sagt, geht Liebe durch den Magen. Gemeinsames Essen, weniger Fokus auf Kalorien und Routinen, mehr Genuss – all das hat seinen Teil beigetragen.

Zurück in die Spur: Abnehmen ohne zu hungern

Der Wendepunkt kam, als ich merkte: So kann es nicht weitergehen. Ich wusste inzwischen genau, welche Fehler ich gemacht hatte und wie ich sie vermeiden kann.

Das Wichtigste: Ich wusste, wie ich abnehmen ohne zu hungern kann. Kein radikaler Verzicht, keine Crash-Diäten – sondern ein strukturiertes Vorgehen mit bewusstem Essen, Bewegung und einem moderaten Kaloriendefizit. Ich habe gelernt, wie mein Körper auf bestimmte Verhaltensweisen reagiert – und wie ich gegensteuern kann.

Was ich heute anders mache – und was gleich geblieben ist

Mittlerweile kann ich sagen: Ich habe mein Gewicht mehr oder weniger gut unter Kontrolle. Ich weiß, was nötig ist, um nach Rückschlägen wieder abzunehmen, und ich verstehe meine eigenen Muster. Ich kann meine Ernährung flexibel anpassen, ohne mich ständig eingeschränkt zu fühlen. Das Ziel ist für mich nicht nur das Erreichen eines bestimmten Gewichts – sondern das langfristige Gewicht halten, ohne Stress und ohne Jojo-Effekt.

Fazit: Nachhaltig abnehmen ist möglich – auch mit Umwegen

Abnehmen ist kein einmaliges Projekt, sondern ein langfristiger Prozess. Es gibt Rückschläge – aber sie sind kein Scheitern, sondern Teil des Weges. Wer lernt, seine Routinen zu verstehen und an den richtigen Stellschrauben zu drehen, kann auch in schwierigen Phasen wieder zurückfinden.

Ich hoffe, mein Erfahrungsbericht hilft anderen, die vielleicht gerade selbst an einem Wendepunkt stehen. Erfolgreich abnehmen bedeutet nicht, perfekt zu sein – sondern dran zu bleiben, ehrlich zu sich selbst zu sein und Wege zu finden, die im Alltag funktionieren.

Bei Fragen könnt ihr euch gerne jederzeit melden oder einen Kommentar hinterlassen.

Liebe Grüße

Euer PiEasy